{"id":571,"date":"2019-01-09T08:59:52","date_gmt":"2019-01-09T07:59:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.almesberger.at\/blog\/?p=571"},"modified":"2021-02-08T11:40:53","modified_gmt":"2021-02-08T10:40:53","slug":"richtig-saunieren-diese-tipps-sollten-sie-beachten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.almesberger.at\/blog\/richtig-saunieren-diese-tipps-sollten-sie-beachten\/","title":{"rendered":"Richtig saunieren: Diese Tipps sollten Sie beachten"},"content":{"rendered":"

Richtig saunieren: Diese Tipps sollten Sie beachten<\/h1><\/h1><\/div>

Richtig saunieren – die besten Tipps aus m\u00fchlviertels gr\u00f6\u00dftem Wellness-Paradies, dem Hotel Almesberger<\/a> in Ober\u00f6sterreich!<\/h1><\/div>

Wohlig warm oder schwei\u00dftreibend hei\u00df mit prickelnder Abk\u00fchlung und abschlie\u00dfender Entspannung. So l\u00e4sst sich der Gang in die Sauna, der f\u00fcr viele ein unverzichtbarer Fixpunkt im Wellnessurlaub ist, kurz und knackig beschreiben.<\/p>\n

Die hohen Temperaturen in der Sauna haben einen positiven Einfluss auf das Immunsystem, st\u00e4rken das Herz-Kreislaufsystem<\/strong> und sind eine Wohltat f\u00fcr den K\u00f6rper. Es gibt aber auch ein paar Regeln zu beachten, vor allem, wenn Sie zu den Sauna-Anf\u00e4ngern geh\u00f6ren. Mit unseren Tipps zum richtigen Saunieren wird Ihr Gang in die Sauna zu einem unvergesslichen, entspannenden Erlebnis!<\/p>\n

Vorbereitung auf den Saunagang<\/h2>\n

Hygiene ist wichtig, deshalb sollten Sie vor dem Gang in die Sauna duschen. Damit wird der Fettfilm entfernt und die Haut kann besser schwitzen. Trocknen Sie sich nach dem Duschen gut ab.<\/p>\n

Essen Sie nicht unmittelbar vor dem Saunagang, betreten Sie die Sauna aber auch nicht mit vollkommen leerem Magen. Ein kleiner Snack etwa eine Stunde vor dem Saunagang ist ideal.<\/p>\n

In der Sauna: Unsere Tipps<\/h2>\n

Die wichtigste Regel in der Sauna lautet: \u201eKein Schwei\u00df auf\u2019s Holz!\u201c<\/strong> Legen Sie ein gro\u00dfes Handtuch unter, bevor Sie es sich auf der Sitzbank gem\u00fctlich machen. Auch die Auswahl des Sitz- bzw. Liegeplatzes sollte gut \u00fcberlegt sein. Die warme Luft steigt nach oben, deshalb ist es auf der oberen Sitzbank am hei\u00dfesten. Unge\u00fcbte Saunag\u00e4nger sollten die untere oder mittlere Sitzbank bevorzugen.<\/p>\n

Ein Saunadurchgang dauert zwischen acht und maximal 15 Minuten. In den meisten Saunen finden Sie Sanduhren oder digitale Anzeigen, auf denen Sie die Zeit im Blick haben. \u00dcberlassen Sie es Ihrem Gef\u00fchl, wie lange Sie in der Sauna bleiben m\u00f6chten. Aber denken Sie daran: F\u00fchlen Sie sich unwohl oder wird Ihnen schwindelig, verlassen Sie die Sauna sofort. Ihre Gesundheit steht an erster Stelle!<\/strong><\/p>\n

Setzen Sie sich in den letzten beiden Minuten aufrecht hin \u2013 so beugen Sie Schwindel vor. Bewegen Sie Ihre Beine, um den Blutkreislauf wieder in Schwung zu bringen.<\/p>\n

Nach dem Saunieren: Abk\u00fchlung & Entspannung<\/h2>\n

Wenn Sie die Sauna verlassen, f\u00fchrt der erste Weg an die frische Luft.<\/strong> Sie wirkt positiv auf Ihre Atemwege und versorgt Ihren K\u00f6rper wieder mit Sauerstoff. Dann folgt eine kalte Dusche. <\/strong>Nach dem Abk\u00fchlen sollten Sie sich Ruhe<\/strong> g\u00f6nnen.<\/p>\n

Unser Tipp: Das Abreiben mit Eis<\/strong> oder ein Sprung in das Tauchbecken<\/strong> sorgen f\u00fcr zus\u00e4tzliche Abk\u00fchlung \u2013 das prickelnde Gef\u00fchl danach auf der Haut ist unbeschreiblich ?<\/p>\n

Zus\u00e4tzliche Tipps zum richtigen Saunieren<\/h2>\n